Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство.
Книга излагает основы буддизма и методы медитации простым и понятным языком.
Скачать, 2.4Мб, doc
Изложение идет с параллельным сравнением буддийских методов и концепций с современными исследованиями в области нейрофизиологии, психологии и работы мозга.
Первая часть книги рассказывает о том, как работает наш мозг, а вторая - дает простые методы изменения нашего ума с помощью медитаций, и их обоснование, с точки зрения современной науки.
Книга будет полезна тем, кто имея "современный аналитический ум" захочет ознакомиться с основными концепциями буддизма, на примере буддизма Ваджраяны.
Содержание:
ПРЕДИСЛОВИЕ 3
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ОСНОВА 8
1. ПУТЕШЕСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ 8
ВСТРЕЧА УМОВ 10
ВАЖНОСТЬ ЛИНИИ ПРЕЕМСТВЕННОСТИ 11
ВСТРЕЧА С МОИМ УМОМ 14
СВЕТ С ЗАПАДА 16
2. ВНУТРЕННЯЯ СИМФОНИЯ 18
ЧТО ЖЕ ТАМ ПРОИСХОДИТ? 20
ТРИ МОЗГА В ОДНОМ 23
ОТСУТСТВУЮЩИЙ «ДИРИЖЁР» 25
ОСОЗНАННОСТЬ 27
3. ЗА ПРЕДЕЛАМИ УМА, ЗА ПРЕДЕЛАМИ МОЗГА 29
ЕСТЕСТВЕННЫЙ УМ 30
ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОКОЙ 31
ЗНАКОМСТВО С ЕСТЕСТВЕННЫМ УМОМ 33
УМ, БИОЛОГИЯ – ИЛИ – И ТО И ДРУГОЕ? 34
БЫТЬ САМИМ СОБОЙ 35
4. ПУСТОТНОСТЬ: РЕАЛЬНОСТЬ ЗА ПРЕДЕЛАМИ РЕАЛЬНОСТИ 37
ДВЕ РЕАЛЬНОСТИ: АБСОЛЮТНАЯ И ОТНОСИТЕЛЬНАЯ 39
УПРАЖНЕНИЕ В ПУСТОТНОСТИ 42
ФИЗИКА ПЕРЕЖИВАНИЯ 43
СВОБОДА ВЕРОЯТНОСТИ 46
5. ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ ВОСПРИЯТИЯ 47
ВЗАИМОЗАВИСИМОСТЬ 48
СУБЪЕКТЫ И ОБЪЕКТЫ: ВЗГЛЯД НЕВРОЛОГИИ 50
ДАР НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ 52
КОНТЕКСТ: КОГНИТИВНАЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ 53
ТИРАНИЯ ВРЕМЕНИ 54
НЕПОСТОЯНСТВО 57
6. ДАР ЯСНОСТИ 58
ЕСТЕСТВЕННОЕ ОСОЗНАВАНИЕ 59
ОСВЕЩЕНИЕ ТЬМЫ 61
ВИДИМОСТЬ И ИЛЛЮЗИЯ 62
ЕДИНСТВО ЯСНОСТИ И ПУСТОТНОСТИ 63
7. СОСТРАДАНИЕ: ВЫЖИВАЕТ ДОБРЕЙШИЙ 65
БИОЛОГИЯ СОСТРАДАНИЯ 65
СОГЛАШЕНИЕ О НЕСОГЛАСИИ 66
8. ПОЧЕМУ МЫ НЕСЧАСТЛИВЫ? 68
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО 70
СОСТОЯНИЯ И ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ 71
ОБУСЛОВЛИВАЮЩИЕ ФАКТОРЫ 72
НЕДУГИ УМА 73
Неведение 73
Привязанность 74
Отвращение 76
НЕСЧАСТЬЕ ИЛИ БЛАГОПРИЯТНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ? 77
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПУТЬ 79
9. НАЙТИ СВОЮ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ 79
МУДРОСТЬ И МЕТОД 80
ТЕЛЕСНАЯ ПОЗА 81
ПОЗА УМА 84
10. ПРОСТО ПРЕБЫВАТЬ: ПЕРВЫЙ ШАГ 84
МЕДИТАЦИЯ БЕЗ ОБЪЕКТА 85
11. СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ: ПРЕБЫВАНИЕ НА ОБЪЕКТАХ 87
ВРАТА ВОСПРИЯТИЯ 88
МЕДИТАЦИЯ НА ОБЪЕКТЕ 89
Медитация на физических ощущениях 89
Медитация на болезненных ощущениях 91
Медитация на форме 92
Медитация на звуке 93
Медитация на запахе 95
ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОПОРЫ 96
Вдох — выдох 96
Мой старый друг: мантра 97
12. РАБОТА С МЫСЛЯМИ И ЧУВСТВАМИ 97
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЫСЛЕЙ 99
ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ - НЕПРИЯТНЫЕ МЫСЛИ 103
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭМОЦИЙ 104
13. СОСТРАДАНИЕ: ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА УМА 106
СМЫСЛ МИЛОСЕРДИЯ И СОСТРАДАНИЯ 107
МАЛЕНЬКИМИ ШАЖКАМИ 108
ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ: НАЧИНАЕМ С СЕБЯ 110
ВТОРОЙ УРОВЕНЬ: МИЛОСЕРДИЕ 111
ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ: БОДХИЧИТТА 115
14. КАК, ГДЕ И КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ ПРАКТИКОЙ 119
ВЫБЕРИТЕ ТО, ЧТО ДЕЙСТВУЕТ ДЛЯ ВАС 119
КОРОТКИМИ ПЕРИОДАМИ, МНОГОКРАТНО 120
НЕФОРМАЛЬНАЯ ПРАКТИКА 123
В ЛЮБОМ МЕСТЕ, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ 125
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 126
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПЛОД 127
15. ПРОБЛЕМЫ И ВОЗМОЖНОСТИ 127
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ СТАДИИ МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ 129
ОШИБОЧНОЕ ПРИНЯТИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ЗА ПОСТИЖЕНИЕ 132
16. ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА 134
ВЫЖИВАТЬ ИЛИ ПРОЦВЕТАТЬ - ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС 135
УПРАВЛЕНИЕ МОЗГОМ 136
ПЛОД СОСТРАДАНИЯ 139
17. БИОЛОГИЯ СЧАСТЬЯ 142
ПРИЗНАНИЕ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА 142
СЧАСТЛИВЫЙ УМ, ЗДОРОВОЕ ТЕЛО 144
БИОЛОГИЯ БЛАЖЕНСТВА 146
ПРЕИМУЩЕСТВА ОСОЗНАНИЯ ПУСТОТНОСТИ 146
18. ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ 148
НАЙТИ УЧИТЕЛЯ 150
ВЫБИРАЕМ СЧАСТЬЕ 151
Комментариев нет:
Отправить комментарий